2021年05月17日 [冷え性]

冷えは眠りを妨げます💦
また逆に、睡眠不調が冷えを招くことも…


入浴やお伝えしている保温対策で、良質な睡眠をとるように心がけましょう✨


夜になると、人のからだは手足から放熱することで深部体温を下げ、“休息モード”に切り替わるように出来ています☘️


冷え性の人は、この体温調節がうまく機能しないために、寝つきがわるい、眠りが浅いなどの睡眠不調に陥りやすい傾向にあります。


眠りには自律神経も関係しています。
本来、夜には、活動モードの「交感神経」優位から、リラックスモードの「副交感神経」に切り替わりますが、からだが冷えていたり、寝る直前までスマホを操作していたりすると、交感神経が優位に働き続け、なかなか寝付けないということに……。


ストレスフルな生活を
送っている人も要注意です💦


良質な睡眠がとれないと血巡りが悪くなり、
体がますます冷えてしまうので
夜はゆっくりと入浴して
冷えないうちに布団に入ること。
それと寝る直前に緊張するようなことは避けて下さいね👍


背骨・骨盤が整った状態を維持していけば
自律神経のバランスも良くなり、冷えも解消されていきますが…
このような自身での注意も必要です😌


参考になれば幸いです！！


最後まで読んでいただき
ありがとうございます✨✨✨　　


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