2021年06月24日 [生活習慣]
睡眠不足で太る理由とは？！
「睡眠不足は肥満のもと」
これはゴシップではありません。
事実、多くの実験により睡眠と肥満の関係や、ホルモンバランスの乱れによる肥満への影響が説明されています。
そこで今回は、「睡眠不足により太る原因」について簡単に３つお伝えしていきます！！
① まず第一には、ホルモンバランスが乱れて食欲が増えて満腹感が減るためです。
簡単にいうと睡眠不足になると、食欲が暴走してしまうわけです。恐ろしいですね。
② 二つ目は、判断力が低下して嗜癖的な行動を起こしやすいからです。
いわゆる中毒性のある砂糖（お菓子）や脂質（ジャンクフード）を習慣的に摂る人ほど、睡眠不足のときは余計に我慢しづらくなるのです
具体的に言うと、「来月のイベントまでダイエットだ！」と計画を立てていても、短期的な快楽（お菓子・ジャンクフード）を優先してしまいがちになるのです。
③ 3つめは、睡眠不足だと痩せにくくなってしまうということ
思い当たる方は、まずはこの３つを気にかけてみてくださいね。
『知ってたけど忘れていた』 という方は少なくないと思います！
次回は太るのを抑えるためにするべき「睡眠への工夫」についてご紹介します。
最後まで読んでいただき
有難うございます。
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